今日はちょっとした物理学の話をしようと思います。整体の世界では、筋膜リリースやもみほぐしが日常茶飯事ですよね。でも、解剖学だけでなく、物理学の知識も、私たちの仕事にはとても重要なんです。

地球上では、コリオリの力というものが働いています。これは、地球の自転によって生じる力で、気象現象などに影響を与えるんですね。そして、地球上で起こる現象は、私たちの身体にも当然影響を及ぼします。例えば、前屈が硬い人に対して、コマの原理を応用することで、より楽に柔軟性を高めることができるのです。

「コマの原理」とは

「コマの原理」とは、具体的にはどういうことかというと、空中での回転運動やねじれ運動に関する法則性です。これは、ジャイロスコープの運動や、回転しているコマの動きに似ています。コマが回転しているとき、その軸を横から押すと、コマは直角方向に首を振るように動きます。これが、ジャイロ効果と呼ばれる現象です。

「コマの原理」を整体の現場で活かす

整体の現場でこれをどう活用するかというと、例えば、患者さんの身体の一部に回転やねじれの動きを加えることで、別の部位に影響を与え、バランスを整えることができるのです。物理現象を考慮に入れながら治療する整体師はまだ少ないですが、この知識を持っていると、治療の幅が大きく広がります。

残念ながら、物理現象を知らないままの整体師は、時にスピリチュアルな方向に傾倒しがちです。スピリチュアルが悪いわけではありませんが、解剖学や物理学を先に学ぶことで、より科学的なアプローチが可能になります。

「1回の治療でどんな症状でも改善できればいい」と思うかもしれませんが、現実はそう簡単ではありません。患者さんに「この身体のバランスだから治療に時間が必要です」と胸を張って言えるようになるためにも、物理学の知識は非常に役立ちます。

プレセッションやジャイロ効果など、物理学の概念は、私たちの身体にも当てはまります。これらの原理を理解し、治療に応用することで、より効果的なアプローチが可能になるのです。

「コマの原理」と自転車のハンドルさばき

さて、コマの原理をもう少し身近な例で考えてみましょう。自転車に乗るときのことを思い出してください。自転車に乗っていて、左方向に曲がろうとするとき、上手な人はまず左側に身体を倒します。すると、自然にハンドルが左方向に向きを変え、その動きに合わせて手を回していきます。これは、自転車の車輪が回転しているために生じるジャイロ効果の一例です。

一方で、自転車にまだ慣れていない人は、左に曲がろうと思うと、上体はそのままで、すぐにハンドルを左に回そうとします。そうすると、自転車は右側に倒れる動きが生じ、目的の方向にうまく曲がれないことがあります。この違いは、自転車の車輪の回転と身体の動きの間の相互作用、つまりジャイロ効果を理解しているかどうかによるものです。

整体の現場でこの原理を応用すると、患者さんの身体の一部に適切な回転やねじれの動きを加えることで、他の部位に影響を与え、より効果的な治療が可能になります。例えば、腰痛の患者さんに対して、腰部ではなく肩や背中の部位に適切な回転を加えることで、腰痛の緩和につながることがあります。

私は物理現象も利用して施術しています

このように、物理学の原理を理解し、それを治療に応用することで、私たち整体師はより科学的で効果的なアプローチを提供できるようになります。スピリチュアルなアプローチもその価値はありますが、まずは解剖学や物理学の基本をしっかりと学び、それを基に患者さん一人ひとりに合った治療を行うことが大切です。

整体師としてのあなたのキャリアにおいて、この物理学の知識が新たな視点をもたらし、より多くの患者さんへの効果的な治療につながることを心から願っています。物理学の世界は奥深く、私たちの仕事にとっても非常に価値のあるものです。これからも学び続け、成長していきましょう。

画像引用：コーチのためのトレーニングの科学

しかし、最近は口臭などのエチケットのため、グリコから発売のブレオというタブレットを利用している人がボチボチいます。

【メール便選択で送料無料】【歯科専用】グリコ BREOEX ブレオ EX グレープミント5パック(66g×5袋) (メール便1点まで)

created by Rinker

• Amazon
• 楽天市場
• Yahooショッピング

舌苔は　　　　　薄ければ、病気も軽いが、厚いと病気が重く、
白色は冷えていたり、消化機能異常
黄色は内臓などに熱があったり、病気が進行していたりする
まったく苔がなかったり、剥がれた感じにみえるのは、体力や消化器がかなり悪い。

※ 得られる効果には個人差があります。

関連するよみもの

• 整体・鍼灸のよくある質問
• 症状別のよみもの一覧

この記事を書いた人

古田諭志（荻窪あんさんぶる治療院 院長／鍼灸師）

東洋鍼灸専門学校を卒業後、ネパールでの鍼灸ボランティアを経て、2011年1月に杉並区南荻窪で開業。これまでの施術数はのべ約30,000名（2019年12月時点）。中医学の専門誌『中医臨床』に症例検討を複数回寄稿しています。院長紹介はこちら

ネイル（爪）な話

 

　女子は何かと大変だと日々感じている男子ですが、スタッフの女子も爪の手入れを怠りない子がいます。
ただ、その子の悩みとして、甘皮を処理しても、いつもでてくる。というものです。

 

中医学では爪は肝臓と関係し、特に血液が不足したりするともろくなったりしてきます。

 

現代医学的にいうと、甘皮は爪母（生まれたての爪というとこでしょうか）を保護する役目があるので、やたら多いというのは身体が爪を保護しようとしている状態でしょう。

 

で、彼女の手を触ると冷たい！非常に冷たい。やはり末端まで気血のエネルギーがいきわたっていないのでしょう。

 

一般的に、末端が冷たい状態を「レイノー現象」と呼び、末端循環障害があるということです。

 

もし、同じ悩みをもつ女性の方は、ネイルサロンで甘皮の処理もいいですが、鍼灸や漢方で体質改善をここの見るのもいいと思います。

 

漢方なら体質にもよりますが、体を温めるもの（温経湯など）
鍼灸なら三陰交（うちくるぶし上指４本分）、関元（へその下、指４本分）がいいでしょう。

 

ちなみに、ささくれは俗に「親不孝」といいますが、細木数子的にいうと「あんた！　ご先祖の墓参りいってないんじゃない！？」というとこでしょうか・・

 

すいません、話が脱線しました・・

 

ささくれは皮膚の角層がはがれてしまう状態、水分と脂肪が減少した状態です。なのでささくれができやすい人は、ひびや湿疹ができやすい、いわいる荒れ症の人が多いようです。

 

親不孝とは関係ないようです（ほっ）

 

中医学では、皮膚皸裂（ひふくんれつ）といい、血虚風燥が主な原因です。
手軽な治療としては紫雲膏がいいと思います。

モイスチャー（保湿）をこまめに！！

関連するよみもの

• 整体・鍼灸のよくある質問
• 症状別のよみもの一覧

この記事を書いた人

古田諭志（荻窪あんさんぶる治療院 院長／鍼灸師）

東洋鍼灸専門学校を卒業後、ネパールでの鍼灸ボランティアを経て、2011年1月に杉並区南荻窪で開業。これまでの施術数はのべ約30,000名（2019年12月時点）。中医学の専門誌『中医臨床』に症例検討を複数回寄稿しています。院長紹介はこちら

このコリコリは、首や肩の筋肉がずっと緊張した結果、血液循環が悪くなって（うっ血）、筋肉の中に老廃物が溜まった状態。

コリコリを調べると、患部から電気が発生していて、神経が異常に興奮しています。異常に興奮した神経部分の周りの筋肉がコリコリの原因です。

今回は、このコリコリの正体と、原因の解消方法をお伝えします。

コリコリは専門用語で「トリガーポイント(痛みの引き金)」といいます

トリガーポイント（TP）とは、トリガー＝引き金。ポイント＝コリコリ。痛みを引き出すコリコリポイントという意味になります。

コリコリ部分を触ると『おー、効く効く』という所があり『痛気持ちいい』という感覚がします。実はそれが『トリガーポイント』です。

痛い部分以外も触ってみると、たとえば、肩が痛む人のトリガーポイントが腕の付け根にあることも多くあります。

トリガーポイントの大きさ

大きさがパチンコ玉から、ウズラの卵くらいのコリコリを探す。直圧ではなく、触りにくい骨裏にあるときも。、ななめなどからも直圧してみてください。

トリガーポイントの活用法

「ペインクリニック（麻酔科）」をご存知ですか？　痛みに関する診療をおこなっており、ペインクリニックでは、トリガーポイントに注射をうつ「トリガーポイントブロック」という治療法もおこないます。鍼灸治療でいうツボもほぼ同じ意味で考えられています。

自分でトリガーポイントを見つけてできるコリコリ解消法

テニスボールなどを使い、30秒以上の適度な圧を、トリガーポイントに加えてやることです。ここで言う「適度な圧」とは、感覚的に「痛気持ちイイ!!」というものです。

肩のコリコリの場合、仰向けになり痛気持ちいい場所にテニスボールをあてがいます。そして、ボールを上下に動かしてトリガーポイントを刺激します。

トリガーポイントの刺激をしていると、「ズーン」と響くような感じの所があります。その場所がトリガーポイントになっているので、その場所で痛気持ちいい圧で、20～30秒間動きを止めてやさしく押し続けます。

コリコリ解消方法のポイント

刺激する時間は長くても一箇所30秒以内にする。

一箇所やり終わったら、ちょっとずらしてマッサージする場所を見つけて、また刺激します。

強い力でおこなうと筋肉は逆に緊張するので注意してください。町中にある整体院や整骨院で、強もみをしているお店の施術は、筋肉を緊張させて質を悪くします。

肩回し運動をプラスして肩のコリコリを解消する

1．立ってでも、座ってもどちらでもOK。両ひじを肩の高さに上げ、さらにできるレベルでひじを上げ、肩甲骨を上げる。手は鎖骨のあたりにおきます。

2．両ひじは下げないようにキープ。ゆっくり5秒かけてひじを後ろに引く。肩甲骨を背骨に近づける“肩甲骨をはがす”意識でおこなう。

3．背骨に肩甲骨を寄せたまま、ひじをおろして力を抜く。5回を1セット。仕事の合間や家事の合間におこないましょう。

そのほかの荻窪あんさんぶる整体鍼灸院の肩こり改善に関する口コミはこちらをクリック

関連するよみもの

• 首・肩・背中の痛みの口コミ
• 症状別のよみもの一覧

この記事を書いた人

古田諭志（荻窪あんさんぶる治療院 院長／鍼灸師）

東洋鍼灸専門学校を卒業後、ネパールでの鍼灸ボランティアを経て、2011年1月に杉並区南荻窪で開業。これまでの施術数はのべ約30,000名（2019年12月時点）。中医学の専門誌『中医臨床』に症例検討を複数回寄稿しています。院長紹介はこちら

肩こりの原因は？

考えられる原因その１　運動不足

最近は小学生も鍼灸や整体を希望して来院したりします。もちろん肩こりで（汗）

学生も受験勉強などでやっぱり運動不足になっている子が多いです。
大人のあなたも、朝起きて寝る前まで、毎日同じ事しかしていませんか？？

そうすると、だいたい腕は肩より下のまま。
「電車でつり革をもつ」
「頭を洗う」
「お仕事の休憩中に伸びをする」

バンザイ状態は一日数分位になっていませんか？

肩の筋肉は頭の重さと腕の重さを支える為、パッツンぱっつんに引き伸ばされている状態です。厳密にいうとねじれを伴う筋肉もあります。

考えられる原因その２　同じ姿勢

運動不足とほぼ同じ考えですが、長時間の同じ姿勢は肩に限らず筋肉への負担が増えていきます。

カチカチ筋肉になってしまう原因

もともと筋肉というのは弾力性に富んだ組織なので、力を入れなければふわふわ～モチモチ感があります。
一流のアスリートの筋肉は、ほどよい弾力があります。
経験として、カチカチ筋肉の人は、昔から指圧やあん摩、マッサージを長期的に受けている人です。
ドキッとした人いませんか？残念ながら揉みほぐしで筋肉は柔らかくなりません。

一過性ですが、
指圧により局所的にストレッチになっている。
指圧する事によりそこに熱が発生するので血行が一時的によくなる。

思い返してください。

最初は軽い力であんなに気持ちが良かったのに、徐々に強い力を求めるようになっていませんか？

なんらかの原因で筋肉への血液循環が滞り、酸素の供給が十分に行われないと、筋肉内に疲労物質がたまってしまいます。

筋肉が本来持っている弾力性が損なわれてしまいます。これが筋肉のこわばりです。

しかも細い筋線維の集合体である筋肉は、その筋線維の一本がこわばってくると、他の筋線維を圧迫して血液の循環を悪くします。

その結果、一本の筋線維のこわばりが連鎖的に広がり、頑固な肩こりが発生してしまうのです。

セルフケアで肩こりから開放する。

以前書いたブログ、

ストレッチで肩こり腰痛解消はウソ！？ストレッチより阿波おどりが良いのかも

参考にしてみてください。とにかくエア水泳でも良いです。背泳ぎが気持ち良いですよ。

頑固な肩こりは◯◯が不足しているかも

女性に多い肩こり。なかなか改善しない頑固な肩こりですが筋肉への血行循環が滞る。

滞りが改善しているのに「なぜ」治らないと思っている人は、血液の質が悪いかもしれません。

あなたは貧血大丈夫ですか？

数字的に貧血とは、血液中の赤血球の中にあるヘモグロビン（血色素）が減少した状態のこと。血液検査でヘモグロビンの量が12mg／dlを下回る場合に貧血と診断されます。めまいや疲れやすいなどの症状があっても、ヘモグロビン値が正常であれば貧血ではありません。とされています。

貧血で多い鉄欠乏性貧血。鉄分の摂取不足、鉄の吸収が悪い、出血により鉄の補給量より排出量が多い、などが主な原因です。

鉄分が不足する原因

偏った食生活

生野菜や果物だけなど、特定の食べ物だけを食べるような極端なダイエットや、残業で帰りが遅く、ついついファストフードやレトルト食品ばかりの食生活を続けていると、鉄分や、鉄分の吸収を促す様々な栄養素が足りなくなってしまいます。

月経による出血

女性は月経がある分、男性よりも鉄分不足になりやすいです。とくに過多月経の女性は注意が必要です。

妊娠・出産

妊娠すると、胎児に鉄分を分け与えるので鉄分不足が起こりやすくなります。出産後も、赤ちゃんを母乳で育てる人は、母乳からも鉄分がでていくため不足がちになります。

酸素を全身に行き渡らせるためには、鉄分は欠かせないです。血液中のヘモグロビンと結合し全身に酸素を運んだり、酸素を蓄える役割を果たします。

中医学でも、気と血の間には”気為血帥（気は血の帥）”
“血為気母（血は気の母）”と呼ばれる重要な関係性があります。

鉄分不足の主な症状

参考資料美めぐり習慣

動悸、息切れ、疲労感、めまい、頭痛、顔面蒼白、むくみ、爪がもろくなるなど

鉄分足りていますか？

わたしは大丈夫です！って言い切れる人っていますか？
成人女性は１日約10.0～11.0ｍｇの鉄分摂取が推奨されていますが、不規則な生活などで2.7ｍｇ～4.3ｍｇも足りないようです。

参考資料美めぐり習慣

ちなみに鉄分10ｍｇを食事で摂るには
納豆なら7パック
豚レバーなら約８５ｇ
ほうれん草（生）約550ｇ
ひじき（乾燥）なら約20ｇ
牛ヒレ肉なら約440ｇ
大豆（乾燥）なら約118ｇ

さらに鉄分だけ摂取しても吸収率は約8％と非常に効率が悪い栄養素の１つです。
効率的に吸収するためにはビタミンC、動物性たんぱく質、葉酸、ビタミンB12が必要とされています。

中医学からみる貧血

中医学では身体の構成要素を「気」「血」「津液」とされています。主に貧血は気と血が関係してきます。
とくに肝の臓の血液が不足すると
顔や爪の色が悪い。
手足がしびれる。
筋脈がひきつる。
筋肉がピクピクする。
月経過少。
閉経。
などがあり、現代医学の貧血とどこか似ていますね。

中医学の食養生で貧血を予防！そしてめざせ肩こり改善

貧血は気と血に関係してくるので、このような食材はいかがでしょうか？

滞った気血を巡らすための食材（主に気をめぐらします）

玉ねぎ、グレープフルーツ、シークワーサー、すだち、みかん、柚子など香りが強めで酸っぱそうな食材ですね。

血を補う食材

レバー、 クコの実、ブルーベリー、ぶどう、竜眼肉、なつめ、ごま、ひじきなど。

鉄分吸収するために必要な、ビタミンC、動物性たんぱく質、葉酸、ビタミンB12など、中医学ともリンクしていると思いませんか？

もっと気軽に貧血を予防するなら

理想は食事からですが、上記の食事をバランスよく召し上がれる人ってあまりいないと思います。そういう人はやっぱりサプリメントが一番良いと思います。サプリメント＝西洋漢方と考えても良いと思います。

鉄分だけなら普通のサプリメントでも良いですが、吸収率が悪い鉄分なのでビタミンなども必要ですね。

そのほかの荻窪あんさんぶる整体鍼灸院の肩こり改善に関する口コミはこちらをクリック

関連するよみもの

• 首・肩・背中の痛みの口コミ
• 症状別のよみもの一覧

この記事を書いた人

古田諭志（荻窪あんさんぶる治療院 院長／鍼灸師）

東洋鍼灸専門学校を卒業後、ネパールでの鍼灸ボランティアを経て、2011年1月に杉並区南荻窪で開業。これまでの施術数はのべ約30,000名（2019年12月時点）。中医学の専門誌『中医臨床』に症例検討を複数回寄稿しています。院長紹介はこちら

調身・調息・調心（ちょうしん・ちょうそく・ちょうしん）

座禅をはじめとして、東洋の行法ではこの３つを基本としています。

身体をととのえ

呼吸をととのえ

こころをととのえる

この３つを整えることで、心身の健康を実感できます。

生まれた瞬間から無意識にやっている呼吸ですが、意識的にやってみませんか？

気功や瞑想、ヨガや太極拳なども呼吸が重要だと思います。

腹息と胸息

赤ちゃんは腹息であるのに、加齢とともに胸息になってしまったり、寝ている時は腹息なのに、日中は胸息になったり、緊張すると胸息、リラックスすると腹息になりやすい。

女性は胸息しやすいとか、吐く・吸うだけでも状態によって違ってきます。

呼吸法といえば昔から丹田呼吸＝腹息が尊重されています。

丹田呼吸は横隔膜（焼き肉でいうハラミです。）を使った呼吸だといわれています。

科学的な根拠があるのかは不明ですが、調心・調身を考えると、胸息は緊張しやすく、腹息はリラックスしやすいです。

呼息と吸息

呼吸法において、呼息がいいとされています。

吸息だと活気をもたらしますが緊張してしまいます。

呼息だとリラックスと鎮静をもたらします。

生理学的には

吸息は交感神経支配（戦うときの神経、高揚した状態）

呼息は副交感神経支配（睡眠時、リラックス状態）

深呼吸をするときは、呼気をしっかりできれば吸気は自然にできるので、意識しなくてもだいじょうぶなはずです。

しっかり息を吐き出しましょう。

長息と短息

長息のように、長くやさしく呼気をすることで、精神的な鎮静効果をもつといわれています。

短息のように、一気に強く呼気をすることで、瞬発的な力が発揮されるといわれています。

気力が充実した状態だとかめはめ波もできるかもしれません。

開息と閉息

開息とは息を止めない。

とくに呼気において、吐き切ったところで吸気に変わるのですが、その間は止めること無く開いたままにしておきます。

呼気における場合、リラックスと静寂がこころに効くと思います。長息でなおかつ細くゆっくりするとその効果は大きくなります。

閉息とは息を止める。

閉息は一度止めるので、緊張を生みますが、解除したときには普通以上にリラックス感を得ることができます。

その他にも分類はできると思いますが、ヨガや気功などその他の呼吸に関連するものは、上記のことをうまく利用しています。

簡単な呼吸法：１

アリゾナ州立大学のアンドルー・ワイル博士提唱の呼吸法です。ヨガと佛教の数息観を土台にして考案したものです。

1. ゆったりと座り、まず背すじを伸ばして（背筋で伸ばすのでは無く、お腹側から伸ばす）上半身のちからを抜いてリラックス。
2. 「１つ、２つ、３つ、４つ」と息を吸う
3. 「１つ、２つ、３つ、４つ、５つ、６つ、７つ」と息を止めて、気が全身にいきわたるのを待つ。
4. 「１つ、２つ、３つ、４つ、５つ、６つ、７つ、８つ」で息を吐き出します。

つまり、呼気に吸気の二倍の時間をかけることと、気が全身に巡る間をとるのが特徴のようです。

吸気は鼻から、呼気は口からおこないましょう。

難しかったり、時間が無い方もいると思います。

簡単な呼吸法：２　もっとも基本的なことですが。。すごく重要

例えば立ったままで、正面向いて呼吸をするのと、少し右or少し左向いた方が呼吸が楽にできませんか？

からだの緊張も溶ける感じがすると思います。

良い姿勢は身体に良くない場合がたくさんあります。

人の動き（モノはすべて）３つの動きで構成されています。

・前後の傾き

・左右の傾き

・左右のねじれ

呼吸に関しても、

前かがみor少し上を向く（反る）動作どちらが楽なのか

首や身体を左に傾けるor右に傾ける動作どちらが楽なのか

首や身体を左にねじるor右にねじる動作どちらが楽なのか

この３つの動きを合成すると一番楽なはずです。

楽な姿勢は「機能姿勢」といって、身体の緊張や痛み、こころの問題まで解決してくれると思います。

機能姿勢は最近出た書籍に詳しく書いていました。

人類史上、最もカンタンな“健康法” 「機能姿勢」に気づく本 たった数ミリ動くだけで楽になり、見える世界が変わる！

日々、患者さんには「楽な姿勢」と言っています。猫背だっていいじゃない！

あんさんぶる治療院のトップページへもどる

関連するよみもの

• 整体・鍼灸のよくある質問
• 症状別のよみもの一覧

この記事を書いた人

古田諭志（荻窪あんさんぶる治療院 院長／鍼灸師）

東洋鍼灸専門学校を卒業後、ネパールでの鍼灸ボランティアを経て、2011年1月に杉並区南荻窪で開業。これまでの施術数はのべ約30,000名（2019年12月時点）。中医学の専門誌『中医臨床』に症例検討を複数回寄稿しています。院長紹介はこちら